Kilo Verme İle İlgili Yanlış Bilinen 7 Şey
1-Kilo vermek kolay ve eğlencelidir. İstediğim zaman nasıl olsa kilo verebilirim.
Kolay kilo verebiliyor olabilirsiniz. Ancak nasıl olsa kolaylıkla veririm diyerek fazla kilolarla hayata devam etmek hem ruh sağlığınızda hem beden sağlığınızda kalıcı etkiler bırakabilir. O yüzden bu konuyu ciddiye alın ve ertelemeyin. Kolayca vereceğini düşünüp hayat boyu obezite sınırında yaşayanlar vardır.
2-İnternetten okuduğum ya da arkadaştan duyduğum diyetleri uygularsam kilo verebilirim.
Bu tür yöntemlerle verilen kilolar kalıcı olmaz ve fazlası ile geri alınır.
Bunun yerine sizin özelliklerinizi, ihtiyaçlarınızı, hatta kan testinizi değerlendirip buna göre sizi takip eden uzman bir diyetisyenle çalışabilirsiniz. Özellikle 9-22 arası whatsapp desteği sayesinde ihtiyaç duyduğunuz her an diyetisyene ulaşabilirsiniz.
3-Duygusal olarak yeme ihtiyacı duyuyorum bu yüzden kilo veremem.
Eğer duygusal olarak yeme ihtiyacınız varsa bu konuda mutlaka psikolog desteği almanız gerekir. Böylece dirençleri aşarsınız.
4-Kilo vermek için motivasyonum yok.
Bu konuda da online olarak gönderilecek telkinleri kullanabilirsiniz, bu sayede kilo verme motivasyonunuz artar. Diyet motivasyonu gibi telkinler müziğin içine gizlenir ve bunları dinledikçe motivasyonunuz artar.
5-Spor yapmak için motivasyonum yok bu yüzden egzersiz yapmadan da sadece diyet yaparak kilo verebilirim.
Her ne kadar diyet yaparak kilo olarak azalmış olsak bile egzersiz yapmadan zayıf görünmemiz pek mümkün değildir. Üstelik sağlıklı da değildir. Aynı ağırlıktaki kas kütlesi ve yağ kütlesi arasında çok büyük fark var. Bu nedenle egzersiz motivasyonu kilo vermek için gereklidir.
6-Kilo vermek istiyorum ama tatlı krizimle bir türlü başa çıkamıyorum.
Vücudumuza günlük belli bir miktarın üstünde karbonhidrat alımımız şeker ihtiyacımızı kısa bir süre için karşılasa bile sonraki saatlerde bu durum daha çok şekerli besin almamıza neden olur. Daha çok yedikçe canımız daha çok tatlı istemeye başlar. Bu kısır döngü tatlı yedikçe daha çok tatlı yememizle sonuçlanır. Bu durumdan kurtulmanın yolu günlük karbonhidrat alımımızı sınırlandırmakla ve karbonhidrat iştahımızı sağlıklı şeker dediğimiz meyve şekerleri ile karşılamakla olur. Ancak ilk etapta bu tatlı bağımlılığından kurtulmamız kolay olmayacaktır. Karbonhidrat iştahınız ile mücadele edin, tatlı bağımlılığı gibi subliminal telkinler bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
7-Kilo verebilmek için ne kadar çabalasam da metabolizmam çok yavaş olduğu için kilo veremiyorum.
Metabolizmanızı hızlandırmayı denediniz mi? Kilo vermek için ne kadar uğraşsanız da bilincinizi metabolizmanızın yavaş olduğuna inandırdığınız için çözüm yollarını henüz bulamamış olabilirsiniz. Egzersiz başlıbaşına metabolizmanızı hızlandıran önemli bir yoldur, metabolizma hızınızı arttıracak gıdalar tüketerek de bunu başarabilirsiniz.
